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2008年

簡単にできて満足感の得られるものといえば・・・丼物が一つに挙げられるのではないでしょうか?丼物が満足感があるのはどうしてでしょう?それは・・一つの器にたんぱく質も野菜も塩分も集中しているからです!! 今回はそんな丼物をテーマに初メニューのビビンバを作ってみました。
今回は、お好み焼きを題材に、1食 塩分2gになるように、調味料の使い方・献
立の立て方を工夫しました。"お好み焼き"と聞くと、こってり味で塩分が多いイ
メージがありますが、生地にサクラエビを加えて旨みをプラスすることで、ソース
を控えめにしました。
今回は旬のナスを使い、ショウガやオオバでさっぱりと仕上げました。味付けにはだし割り醤油を使い、だしの風味で塩分を控えています。だし割り醤油の代わりに酸味を利用し、塩分が控えめになっているポン酢や青じそドレッシングでの代用も可能です。焼きそばには胡椒やガーリックパウダーを使用し、風味とコクのある焼きそばに仕上げています。
「減塩」のポイントは、“どれくらいの塩分濃度”のものを“どれくらいの量”食べるかが重要です。日頃患者さまの中には、「我が家は薄味だから…」と、量はあまり気にせずにたくさん召し上る方も見受けられます。
味付けごはんを食べる時は、塩分が少なくて済むおかずを組み合わせましょう。今回は、揚げ物と酢の物を組み合わせました。
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